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唱歌的8大好处,你知道吗?

来源:http://51yechang.cn   时间: 2017-04-26 11:01:00   

唱歌具有很强的健康价值,它不仅能让人心情愉快,而且还能增强身体的免疫能力,是让人保持身心健康的一剂“天然良药”。
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唱歌的8大好处
 
1、唱歌是一项有节奏的体内按摩。
 
唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。
 
2、唱歌能增强人体的免疫功能。
 
美国加州大学的研究人员发现,唱诗班的成员在每次排练后,他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,而在一次公开演出后,这种免疫球蛋白更是增加了240%。这项研究的负责人表示:“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒,但在适当的情况下,唱歌确实能够增强人的免疫系统。”
 
3、唱歌能训练神经通路。
 
无论老人、年轻的学生,还是无家可归的人,在唱诗班唱歌后的情绪都会变得更好。此外,患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后,呼吸也有所改善。业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。
 
4、唱歌能释放荷尔蒙,增进感情。
 
研究人员证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙,恋人含情脉脉地相互凝视时,他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙,这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。
 
5、唱歌能健康减肥。
 
唱歌是一项全身运动,可以锻炼全身肌肉,达到减肥的功效。60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟,唱2小时可消耗240千卡(与气息深浅相关)。指挥者的热能消耗率2.5千卡/分,2小时消耗300千卡。这样每周唱两次歌,能完成美国运动医学联合会建议运动量的三分之一。再加路途的奔波消耗和每周来它二次连续快走3000步,就属于我国体育人口一份子。
 
6、唱歌能增强呼吸功能。
 
唱歌能扩大肺活量,增加肺泡通气量,所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。
 
7、唱歌能起到抗衰老的功效。
 
投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织,从而达到抗衰老,维护皮肤弹性,防止皮肤老化及改善更年期的功效。
 
8、大声歌唱可以改变一个人的心境和精神面貌。
 
心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。
 
歌唱使你身心愉悦,唱歌使你焕发青春。好歌唱不停,唱出好心情。把大声歌唱当成你生活中最愉快最舒心的事情吧!

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